腦卒中猛于虎，且防重于治，腦卒中通常分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩大類，要預(yù)防腦卒中，首先應(yīng)對本病的致病因素有一個大致的了解；腦血管病的危險因素分為可控因素和不可控因素，前者包括高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂癥、肥胖、某些器質(zhì)性病變?nèi)缧呐K卵圓孔未閉、房顫，也可以引發(fā)腦卒中等，后者包括性別、年齡、種族、地域等。臨床不少實例顯示，有人幾乎具備了全部的腦血管病危險因素卻不患腦卒中，有人幾乎未見一個可知的危險因素卻患了腦卒中；這些未知的內(nèi)容還等待我們?nèi)パ芯?。近些年來的調(diào)查表明，發(fā)病年齡的年輕化及非特異性因素引起的腦血管病的比例在升高，可見本病的發(fā)病原因應(yīng)該是一個綜合因素。
　　腦血管病的預(yù)防與保健的方式方法很多，包括生活、工作方式的調(diào)整，飲食結(jié)構(gòu)及心理情緒的調(diào)整，身體鍛煉形式的確定以及保健、預(yù)防用藥的確定等，如何對上述各項內(nèi)容進(jìn)行選擇呢？正確的預(yù)防保健方式應(yīng)是個體針對自身狀況有選擇性地進(jìn)行，首先應(yīng)糾正過偏的生活與工作方式，安排好生活及工作內(nèi)容，根據(jù)自身特點配備好飲食結(jié)構(gòu)，合理安排好作息時間?？傊?，預(yù)防與保健、修養(yǎng)與康復(fù)，都要遵循天人合一的觀點，學(xué)會適應(yīng)自然、適應(yīng)社會，根據(jù)大自然不同季節(jié)的更迭變化決定自己的衣、食、住、行，同時還要認(rèn)真服藥，控制好原發(fā)病或血管病的各種危險因素。以下幾方面需要注意：
　　1、培養(yǎng)良好的健康行為及健康素養(yǎng)，健康行為可分為：1）基本健康行為：指一系列日常生活中基本的健康行為，如積極的休息與睡眠、合理營養(yǎng)與平衡膳食等；2）預(yù)警行為：預(yù)防事故發(fā)生以及事故發(fā)生后如何處置的行為，如駕車系安全帶，火災(zāi)發(fā)生后自救等；3）保健行為：指合理、正確使用醫(yī)療保健服務(wù)，以維護自身健康的行為，如預(yù)防接種、定期體檢等；4）避開環(huán)境危害行為：環(huán)境危害既指環(huán)境污染，又指生活緊張事件；5）戒除不良嗜好行為，如吸煙、酗酒和吸毒。健康素養(yǎng)劃分為五類，即科學(xué)的健康、傳染病預(yù)防、慢性非傳染性疾病預(yù)防、安全與急救以及基本醫(yī)療素養(yǎng)。
　　2、良好的依從性及健康的生活方式：生活飲食習(xí)慣與腦卒中的發(fā)生關(guān)系密切，如高鹽高脂飲食、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉等都已證實是引致腦卒中的危險因素。因此，腦卒中的預(yù)防要以“健康四大基石”為主要內(nèi)容，即“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。
　　3、適度運動、科學(xué)鍛煉：生命在于運動，經(jīng)常運動的人患卒中的概率明顯減少。運動能夠增強心功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加腦的血流量。運動能夠擴張血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，從而減少血栓形成，運動可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而可以預(yù)防動脈硬化。
　　在實踐中，以每天快走30分鐘為例，患腦卒中的危險可降低30%。增加體力活動的方法和形式有很多種，比如騎自行車、慢跑、爬山、練太極拳等。每次活動的時間在30～60分鐘為宜，最好能長期堅持。但氣候因素要考慮在內(nèi)，氣候變化是誘發(fā)腦卒中不可忽視的因素，腦卒中在春、夏或秋、冬季節(jié)變化時容易發(fā)作，當(dāng)氣溫較高時，人體大量出汗以降低體溫，水分消耗多，容易造成體內(nèi)缺水，血液濃縮相對黏稠，血流減慢，也容易誘發(fā)腦卒中。天氣變冷時特別是冬春季節(jié)，氣溫偏低，人體血管收縮明顯，血壓增高，危險因素控制不佳的情況下，容易發(fā)生心臟血管事件。
　　4、具備健康的心理，保持樂觀的心態(tài)：現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快，民眾壓力大，承受能力差，許多人有了心理問題。會產(chǎn)生緊張焦慮情緒，擾亂內(nèi)分泌的良好均衡狀態(tài)，易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。會誘發(fā)或加重常見的高血壓、糖尿病等疾病。
　　心理專家提醒，預(yù)防心理疾病的發(fā)生要做到：豐富精神文化生活；找到訴苦解愁，得到安慰、勸解，排解苦悶和煩惱的方式和場所；多與他人溝通，加強人際交往，消除寂寞煩惱；應(yīng)經(jīng)常調(diào)整心態(tài)，充實生活，加強學(xué)習(xí)，關(guān)心自己，寬慰自己，保持心理平衡。